[...] nie musi być rygorystyczna bo zawodowcami nie jesteśmy reszte pytaj w dziale Odżywianie oni sie lepiej tam znaja Jak wyliczysz juz wszystko i ułożysz wtedy dopiero patrzysz czego ci barkuje czy Białka - kupujesz Białko w diecie czy welgowodanow i białka - kupujesz Bulka-Gainera Tak samo jesli w szkole/pracy nie mozesz zjesc wartosciowego posiłku [...]
[...] podawania budulca wzrostowego wątpliwej jakości. Popularna w UK baranina jest już znacznie lepszym źródłem substancji odżywczych. Baran w porównaniu do kurczaka nie zje byle czego. Warzywa najlepiej świeże, ponieważ im więcej obróbki - konserwacja, pasteryzacja a potem duszenie - tym są mniej wartościowe. Wlasnie zabiles wszystkich zyjacych na [...]
[...] kupić jeszcze jedno , dużą trumne bo do zwykłej sie nie zmiescisz i jeszcze jakieś dobre miejce na cmentarzu albo jakąś pojemną urnę. Mówie ci będzie dobrze nie masz sie czego bać. Nie raz sie takie awki brało a to że od czasu do czasu jakiś pogrzebig to już sie wszyscy przyzwyczaili, i kup jeszcze sporo panadolu bo jak będziesz umierał to [...]
[...] :) Juz sam nie wiem ,najlepiej sie do apteki wybiore i zapytam sprzedawczynie jutro i napisze wam co ona polecila (spytam sie o guarane i efedryne) Jutro wam napisze czego sie dowiedzialem bo jak narazie to doszedlem do tego ze auarana wychodzi dosc drogo/kofeina mnie usypia(mam to po starym)/efedryna to juz prawie narkotyk (czy ona jest [...]
jeszcze jedno o czym chyba zapomnialem i czego sam do konca nie kumam najczesciej bolalo ale zdazalo sie ze nie czulem zupelnie nic po zastrzyku a stuff z jednego flakonu zeby nie bylo...
skrappi przeciez wszystko masz jak na dloni-plan dokladnie opisany,czego ty chcesz? 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA [...]
[...] drazek! facet,nie komplikuj! ABS i inne wynalazki-szkoda gazu i pradu. SKUP SIE NA SWOICH CWICZENIACH PODSTAWOWYCH,a wykonanioe jednegop cwiczonka na co drugiej sesji,to MAX,czego potrzebujesz na tym etapie. wez poprawke,ze cala SZOSTKA stymuluje brzuch . nie masz o tym pojecia,bo jeszcze nie zaczales cwiczyc. zacznij cwiczyc,a wtedy zrozumiesz o [...]
[...] moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na oliwie. wlacz olej lniany, orzechy, maslo, tran/omega-3, olej kokosowy. BTW i kcal mogą takie zostac i w razie czego-tak jak napisales- bedziesz korygował. Wszedzie dodaj warzywa- urozmaicone i nie licz ich w rozklad
[...] aminokwasach (BCAA+glutamina) przeszło mi jak ręką odjął. Treningi ograniczyłem po tym do 60, max. 80 minut. Tylko po aminokwasach chyba trzeba troszkę uważać z ciężarem, bo przytępiają odczuwanie bólu i zmęczenia, skutkiem czego na początku nie wyczułem ciężaru i dostałem lekkiej na szczęście kontuzji barku, która po paru tygodniach mi minęła.
[...] odjął. Treningi ograniczyłem po tym do 60, max. 80 minut. Tylko po aminokwasach chyba trzeba troszkę uważać z ciężarem, bo przytępiają odczuwanie bólu i zmęczenia, skutkiem czego na początku nie wyczułem ciężaru i dostałem lekkiej na szczęście kontuzji barku, która po paru tygodniach mi minęła. To nie od aminokwasów, tylko od Twojej psychiki.
[...] BJJ to będzie dobrze, zawsze parter będziesz miał poprawiony. Chociaż pod względem starć typu "ulica" mógłbym sporo polemizować, Lecz nie jest to temat do tego. Ważne jest to, czego sam oczekujesz. W WT LT również masz sparingi, jeśli nie masz ich teraz, z pewnością będą później. Napisz PW jeśli potrzebujesz więcej informacji w tym temacie.
[...] zgubna. jak będzie dużo tłuszczu to nie będziesz jeść częściej jak 3x na dzień. Będziesz nasycona z dużą ilością energii i jednocześnie z pustym żołądkiem (nie obciążonym) czego nie można powiedzieć w sytuacji gdy zjesz owsiankę i już w połowie treningu schodzi część prądu. trening najbardziej podstawowy : przysiady, martwe ciągi,wyciskania [...]
AD. POtrzebuje porady TRENERA PŁYWANIA: Moi Kochani, przyznam wam sie do czegoś i mam nadzieję, że to was nie zniechęci. To ma byc taka praca zaliczeniowa z pływania. Musze napisać te 4 treningi, tak jakby dla przykładu. Nie ma znaczenia czy dzieciaki pływaja wyczynowo, czy nie. Nie ma też znaczenia czy bedą to wałkowac w kólko do znudzenia. To [...]
[...] kilka kg a dalej co? Organizm szybko zacznie sie bronic i to co bedziesz tracil to na pewno nie bedzie tkanka tluszczowa. Pomysl dlugofalow, co za dwa miesiace, trzy? Z czego utniesz? Dolozysz aktywnosci? A skad energia na nia? Diete wrzuc w wymaganej formie, chociaz nie wiem co tam wrzucisz jak nic nie jesz :) To pozwoli Ci na spojrzenie [...]
[...] allegro, mysle, ze dla laikow i poczatkujacych, ktorzy nie wierza, ze sami potrafia ulozyc sobie plan - jest ok. Sztuczka tez polega na tym, ze jak taki ktos zakupil taki poradnik, to to go motywuje do cwiczen, bo wie ze wydal pieniadze i nie chce by poszly na marne. Ale ambitniejsze osoby wejda sobie na SFD i znajda to czego potrzebuja za darmo
nóg robiłem z czystego lenistwa ! moge jeszcze wklejic do nóg bika w tym planie ? nie bedzie za duzo ! ? i jeszcze taka ogólna ocena planu czego brakuje moze cos zmienic ? kolejnosc ? Prosze o sugestie !
[...] tłuszcze nasycone to jest grupa tłuszczy, także "nasycone" nie znaczy samo w sobie zbyt wiele. W płatkach owsianych mam zwykle około 1,2g/100g tłuszczów nasyconych, że czego: 24mg należy do C12 - uważany jeszcze za MCT kwas laurynowy 15mg to C14 - kwas mirystynowy należący już do długołańcuchowych 1034mg to C16 - kwas palmitynowy, [...]
[...] masz pojęcia co to są sztuki walki. Żeby się nauczyć podstaw trzeba iśc do klubu i trenować pod okiem trenera, który będzie poprawiał i pokazaywał co jak dobrze robić. Sam czego sie nauczy? Kto mu wytłumaczy na czym polega techniczne uderzenie, kto mu powie i wytłumaczy na czym polega trakcja mięśni. Sam sie tego nie dowie. A szkoleniówki z [...]
[...] i zdecydowanie czuje przy nich poprawe szybkosci w porównaniu do tego co było na poczatku. w sumie miedzy ostatnim rekordem a zawodami bede miał 7 tygodni treningów, z czego w drugim tyg przepadły mi jeden klaty i jeden nóg bo byłem chory. Raczej niemożliwe byłoby wziecie 102,5 kg ale przynajmniej bym sobie nałożył a jakby w czwartek [...]
fotki E.A.P
